diff --git a/openclaw/yunce/SW效率研究所-内容规划.md b/openclaw/yunce/SW效率研究所-内容规划.md
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--- /dev/null
+++ b/openclaw/yunce/SW效率研究所-内容规划.md
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+# SW 效率研究所 — 内容规划手册
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+> 创建时间：2026-03-30
+> 创建者：云策
+> 用途：内容选题库 + 发布计划参考
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+## 📌 公众号定位
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+- **名称**：SW 效率研究所
+- **SW 含义**：Shen Wei（姓名）+ 公司英文名缩写
+- **核心定位**：AI 时代超级个体的效率提升指南
+- **受众**：技术创业者 / AI 爱好者 / 超级个体 / Homelab 玩家
+- **内容边界**：不局限于电商，涵盖 AI Agent、效率工具、Homelab 搭建、一人公司方法论
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+## 🎯 五大内容支柱
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+### 支柱一：🧠 AI Agent 实战派
+> 受众：想用 AI 自动化提效、构建自己 AI 团队的人
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+**选题库：**
+- OpenClaw 完整教程（入门到进阶）
+- AI Agent Memory 方案横评（Mem0 vs QMD vs MEMORY.md）
+- 从 0 搭建你的第一个 AI Agent 工作流
+- AI Agent 商业化实战案例（7天赚$113、月入$5K、$389K回报）
+- OpenClaw + RabbitMQ 实战（你正在做的）
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+**素材来源：**
+- ~/openclaw/content-queue/ （英文原文待改写）
+- ~/openclaw/last30days/ （真实案例数据）
+- ~/openclaw/yunce/n8n-content-pipeline-workflow.md （工作流设计）
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+### 支柱二：⚡ AI 提效工具箱
+> 受众：想快速上手 AI 工具的一线从业者
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+**选题库：**
+- Nano Banana 提示词完整指南（6个模板）
+- Claude Code 实战：从入门到精通
+- Obsidian + AI 构建第二大脑
+- AI 生图/生视频工具推荐合集
+- Cursor 2.0 完全指南
+- MCP 在 Cursor 中的集成与应用
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+**素材来源：**
+- ~/AI/Nano Banana 提示词框架.md
+- ~/AI/Never write another prompt.md
+- ~/AI/固定镜头短视频制作的AI全流程解析.md
+- ~/AI/文字生成视频网站推荐.md
+- ~/Technical/MCP在Cursor中的集成与应用详解.md
+- ~/Technical/Cursor 2.0初学者使用指南.md
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+### 支柱三：🏠 Homelab & 数字基建 ⭐ 差异化核心
+> 这是你独有的内容资产——真实 homelab 搭建经验
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+**选题库（分三个系列）：**
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+#### 系列一：Homelab 入门
+- EP1: Mac Mini 当服务器：你的家庭网络怎么搭（家庭网络概览）⭐
+- EP2: 用 FRP 把家里服务暴露到公网（Mac Mini + Ubuntu FRP）⭐
+- EP3: 用 Portainer 管理所有 Docker 容器
+- EP4: 用 it-tools 搭一个自己的开发者工具箱
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+#### 系列二：Homelab 监控
+- EP1: 为什么 Homelab 也需要监控
+- EP2: 用 Prometheus + Grafana 搭监控栈（含 docker-compose）⭐
+- EP3: 告警怎么配（邮件/Telegram 通知）
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+#### 系列三：Homelab 进阶
+- EP1: 用 rsync 做自动化增量备份
+- EP2: 用 Vaultwarden 搭建自己的密码管理器
+- EP3: 用 VPS + FRP 实现内网穿透完整指南 ⭐
+- EP4: MinIO + Zipline 自托管图床
+- EP5: Synology NAS + Plex 家庭媒体中心
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+**最高价值笔记评级：**
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+| 笔记 | 价值 | 行数 |
+|---|---|---|
+| 🟢 家庭网络环境概览 | ⭐⭐⭐⭐⭐ 最高优先 | ~200行 |
+| 🟠 Prometheus + Grafana 监控方案 | ⭐⭐⭐⭐⭐ 最高优先 | ~526行 |
+| 🟣 Mac Mini 安装 FRP 0.65.0（ARM64） | ⭐⭐⭐⭐⭐ 最高优先 | ~612行 |
+| 🟠 Ubuntu 安装 FRP 0.65.0 | ⭐⭐⭐⭐ 合并到FRP指南 | ~414行 |
+| 🟠 VPS+内网反向代理（Ubuntu） | ⭐⭐⭐⭐ 高优先 | ~900行 |
+| 🟠 MinIO + Zipline 自托管图床 | ⭐⭐⭐⭐ 高优先 | ~377行 |
+| 🟠 Ubuntu 服务器科学上网 | ⭐⭐⭐ 中等 | ~273行 |
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+---
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+### 支柱四：🚀 一人公司方法论
+> 受众：想用 AI 杠杆放大个人生产力的创业者/超级个体
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+**选题库：**
+- Dan Koe 一人公司模式解读（多兴趣普通人时代红利）
+- Ikigai 找人生方向法
+- 如何用 AI 把一份内容变成全平台素材
+- 从「会技术」到「会变现」：AI 超级个体的路径
+- 万字教程：90天跑通一人公司模式（已有素材）
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+**素材来源：**
+- ~/openclaw/content-queue/Dan-Koe-Part1/2/3.md
+- ~/openclaw/content-queue/Dan-Koe-Multiple-Interests-Superpower-2026-01-11.md
+- ~/openclaw/knowledgebase/万字保姆级教程-90天跑通一人公司模式-2026-03-29.md
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+### 支柱五：☁️ 运维 & DevOps 方法论
+> 受众：技术管理者 / 想建立权威感的技术创业者
+
+**选题库：**
+- Agentic AI 在 DevOps 中的应用
+- 云架构选型指南（公有云 vs 私有云 vs 混合云）
+- DevOps 成熟度模型解读
+- 从 IT 管理到一人公司的路径
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+**素材来源：**
+- ~/Technical/Cloud & DevOps/ （完整目录）
+- ~/Technical/Cloud & DevOps/How Agentic AI can help for Cloud DevOps.md
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+## 📋 第一个月发布计划（建议）
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+| 优先级 | 发布形式 | 选题 | 素材来源 |
+|---|---|---|---|
+| 🔴 P0 | 公众号长文 | **OpenClaw实战：3个工具让AI助手真正帮你干活** | content-queue 原文改写 |
+| 🔴 P0 | 公众号长文 | **用AI Agent赚钱？我研究了5个真实案例** | last30days 数据 |
+| 🟡 P1 | 公众号+图解 | **LLM / RAG / AI Agent 三者到底什么区别？** | 你的笔记已有 |
+| 🟡 P1 | 教程文章 | **Nano Banana 提示词法：6个模板写出好Prompt** | AI目录素材 |
+| 🟡 P1 | 公众号+视频脚本 | **Homelab EP1：Mac Mini 当服务器是什么体验** | 家庭网络概览 |
+| 🟡 P1 | 公众号翻译改写 | **Dan Koe 谈「多兴趣普通人」的时代红利** | 英文文章翻译 |
+| 🟢 P2 | 教程文章 | **我用 Obsidian + AI 搭了一套终身记忆系统** | 你的实战经验 |
+| 🟢 P2 | 教程文章 | **Homelab EP2：FRP 内网穿透完整指南** | Mac Mini FRP + Ubuntu FRP 合并 |
+| 🟢 P2 | 教程文章 | **Claude Code 实战：编程效率提升 300%** | ~/openclaw/xinghui/Claude-Code-最佳实践.md |
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+## 📌 视频系列规划
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+### 系列一：「Homelab 入门」
+- EP1: Mac Mini 当服务器，你的家庭网络怎么搭
+- EP2: 用 FRP 把家里服务暴露到公网
+- EP3: 用 Portainer 管理所有 Docker 容器
+- EP4: 用 it-tools 搭一个自己的开发者工具箱
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+### 系列二：「Homelab 监控」
+- EP1: 为什么 Homelab 也需要监控
+- EP2: 用 Prometheus + Grafana 搭监控栈
+- EP3: 告警怎么配
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+### 系列三：「Homelab 进阶」
+- EP1: 用 rsync 做自动化增量备份
+- EP2: 用 Vaultwarden 搭建自己的密码管理器
+- EP3: 用 VPS + FRP 实现内网穿透完整指南
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+## 🔑 核心差异化定位
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+> 你最强的竞争力不是 AI 理论，而是：
+> **「用 homelab 真实跑了一套 AI 工作流，用 DevOps 思维搭建了私有化 AI Agent 团队」**
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+这个叙事是**技术创业者**和**超级个体**最想看到的——有落地经验，有真实踩坑，有完整的思路。
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+绝大多数 AI 博主只讲软件用法，不讲背后怎么搭这套基础设施。这套内容可以同时服务：
+- 「AI 爱好者」——想搭自己的 AI 工作流
+- 「技术创业者」——想建私有化服务
+- 「Homelab 玩家」——想参考真实案例
+
+---
+
+## ✅ 内容转化工作流
+
+```
+原始素材（英文文章 / 你的笔记）
+    ↓
+OpenClaw 触发 N8N Webhook
+    ↓
+N8N 流水线：翻译 → 改写 → 配图（Unsplash）→ 组装
+    ↓
+输出：
+  ├── 公众号 Markdown / HTML
+  ├── Twitter 推文
+  ├── YouTube 视频脚本
+  └── 抖音文案
+```
+
+**下一步：**
+- [ ] 星匠(XingJiang) 完成 N8N 工作流搭建
+- [ ] 联调测试内容转化流水线
+- [ ] 确定视频形式（口播/图文配音/AI虚拟人）
+- [ ] 确定发布频率（建议公众号周更，YouTube/X 月更）
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+---
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+## 📚 公众号待改名
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+> ⚠️ 原名「比利哥效率实验室」已废弃
+> ⚠️ 新名「SW 效率研究所」待公众号设置中确认