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wiki/concepts/Cognitive-Distortions.md

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+title: "Cognitive Distortions"
+type: concept
+tags: [cognitive-psychology, cbt, cognitive-distortions]
+sources: []
+last_updated: 2026-04-20
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+# Cognitive Distortions
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+## Aliases
+- 认知扭曲
+- 非理性思维
+- Beck Cognitive Distortions
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+## Summary
+Aaron Beck 提出的概念，描述导致情绪困扰的常见非理性思维模式。认知扭曲是认知行为疗法（CBT）的核心干预目标。
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+## Common Types
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+### 绝对化思维（All-or-Nothing Thinking）
+非黑即白，无中间地带
+> "如果我不是完美，我就是失败"
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+### 过度概括（Overgeneralization）
+以单一负面事件得出普遍结论
+> "这件事失败了，所以我永远都不会成功"
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+### 灾难化（Catastrophizing）
+高估负面事件的可能性和影响
+> "如果这次面试失败，我的人生就完了"
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+### 心理过滤（Mental Filter）
+只关注负面细节而忽略正面证据
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+### 贬低积极体验（Disqualifying the Positive）
+将正面经历归因为运气而非真实成就
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+### 跳跃式结论（Mind Reading / Fortune Telling）
+在无证据情况下假设他人负面看法或预测负面结果
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+### 情感推理（Emotional Reasoning）
+将情绪当作事实的证据
+> "我感到焦虑，所以一定有危险"
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+### "应该"陈述（Should Statements）
+使用强制性"应该"导致内疚或愤怒
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+### 标签化（Labeling）
+以单一缺点给整个人贴标签
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+### 个人化（Personalization）
+将外部事件过度个人化，无根据承担责任感
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+## Applications
+- [[Academic Psychologist Agent]] 识别驱动角色决策的具体认知扭曲
+- 设计认知重构干预点
+- 分析角色在压力下的思维模式变化
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+## Connections
+- [[Academic Psychologist Agent]] ← 分析工具 ← [[认知扭曲]]
+- [[Aaron Beck]] ← 创始人 ← [[认知扭曲]]
+- [[Cognitive Behavioral Therapy]] ← 相关疗法 ← [[认知扭曲]]