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title: "Cognitive Distortions"
type: concept
tags: [cognitive-psychology, cbt, cognitive-distortions]
sources: []
last_updated: 2026-04-20
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# Cognitive Distortions

## Aliases
- 认知扭曲
- 非理性思维
- Beck Cognitive Distortions

## Summary
Aaron Beck 提出的概念，描述导致情绪困扰的常见非理性思维模式。认知扭曲是认知行为疗法（CBT）的核心干预目标。

## Common Types

### 绝对化思维（All-or-Nothing Thinking）
非黑即白，无中间地带
> "如果我不是完美，我就是失败"

### 过度概括（Overgeneralization）
以单一负面事件得出普遍结论
> "这件事失败了，所以我永远都不会成功"

### 灾难化（Catastrophizing）
高估负面事件的可能性和影响
> "如果这次面试失败，我的人生就完了"

### 心理过滤（Mental Filter）
只关注负面细节而忽略正面证据

### 贬低积极体验（Disqualifying the Positive）
将正面经历归因为运气而非真实成就

### 跳跃式结论（Mind Reading / Fortune Telling）
在无证据情况下假设他人负面看法或预测负面结果

### 情感推理（Emotional Reasoning）
将情绪当作事实的证据
> "我感到焦虑，所以一定有危险"

### "应该"陈述（Should Statements）
使用强制性"应该"导致内疚或愤怒

### 标签化（Labeling）
以单一缺点给整个人贴标签

### 个人化（Personalization）
将外部事件过度个人化，无根据承担责任感

## Applications
- [[Academic Psychologist Agent]] 识别驱动角色决策的具体认知扭曲
- 设计认知重构干预点
- 分析角色在压力下的思维模式变化

## Connections
- [[Academic Psychologist Agent]] ← 分析工具 ← [[认知扭曲]]
- [[Aaron Beck]] ← 创始人 ← [[认知扭曲]]
- [[Cognitive Behavioral Therapy]] ← 相关疗法 ← [[认知扭曲]]