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title: "CBT Cognitive Distortions"
type: concept
tags: []
sources: [academic-psychologist]
last_updated: 2026-04-25
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# CBT Cognitive Distortions

## Aliases
- Beck's Cognitive Distortions
- Cognitive Distortions
- Thinking Errors

## Definition
Beck 认知行为疗法中的认知扭曲——非理性、适应不良的思维模式，驱动情绪反应和行为决策。

## Common Cognitive Distortions

| 扭曲类型 | 描述 | 例子 |
|----------|------|------|
| All-or-Nothing（全或无思维） | 非黑即白的极端判断 | "如果我不完美，就是彻底的失败" |
| Overgeneralization（过度概括） | 以单一事件得出普遍结论 | "这次失败了，我永远都会失败" |
| Mental Filter（心理过滤） | 放大负面、忽视正面 | 只记住批评，忘记所有赞美 |
| Disqualifying the Positive（贬损正面） | 把正面经历解释为偶然 | "他们夸我只是客气" |
| Jumping to Conclusions（跳跃式结论） | 无根据的负面解读 | 读心术、预言式思维 |
| Magnification/Minimization（放大/缩小） | 不成比例地放大负面、缩小正面 | 把小错误灾难化 |
| Emotional Reasoning（情绪化推理） | "我感觉是这样，所以就是这样" | "我觉得自己很蠢，所以我就是蠢" |
| Should Statements（"应该"陈述） | 僵化的规则和自我要求 | "我应该总是坚强" |
| Labeling（标签化） | 用标签代替行为描述 | "我是一个失败者" |
| Personalization（个人化） | 不恰当地把外部事件和自己关联 | "他生气是因为我" |

## Application in Character Design
Psychologist Agent 通过识别角色决策背后的具体认知扭曲，而非泛泛说"他们不理性"，使心理分析具有可操作性。

## Connection to Wiki
- Source: [[academic-psychologist]]