CBT Cognitive Distortions

Aliases

Beck 认知行为疗法中的认知扭曲——非理性、适应不良的思维模式，驱动情绪反应和行为决策。

扭曲类型	描述	例子
All-or-Nothing（全或无思维）	非黑即白的极端判断	"如果我不完美，就是彻底的失败"
Overgeneralization（过度概括）	以单一事件得出普遍结论	"这次失败了，我永远都会失败"
Mental Filter（心理过滤）	放大负面、忽视正面	只记住批评，忘记所有赞美
Disqualifying the Positive（贬损正面）	把正面经历解释为偶然	"他们夸我只是客气"
Jumping to Conclusions（跳跃式结论）	无根据的负面解读	读心术、预言式思维
Magnification/Minimization（放大/缩小）	不成比例地放大负面、缩小正面	把小错误灾难化
Emotional Reasoning（情绪化推理）	"我感觉是这样，所以就是这样"	"我觉得自己很蠢，所以我就是蠢"
Should Statements（"应该"陈述）	僵化的规则和自我要求	"我应该总是坚强"
Labeling（标签化）	用标签代替行为描述	"我是一个失败者"
Personalization（个人化）	不恰当地把外部事件和自己关联	"他生气是因为我"

Psychologist Agent 通过识别角色决策背后的具体认知扭曲，而非泛泛说"他们不理性"，使心理分析具有可操作性。