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wiki/concepts/CBT-CognitiveDistortions.md

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+title: "CBT Cognitive Distortions"
+type: concept
+tags: []
+sources: [academic-psychologist]
+last_updated: 2026-04-25
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+# CBT Cognitive Distortions
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+## Aliases
+- Beck's Cognitive Distortions
+- Cognitive Distortions
+- Thinking Errors
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+## Definition
+Beck 认知行为疗法中的认知扭曲——非理性、适应不良的思维模式，驱动情绪反应和行为决策。
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+## Common Cognitive Distortions
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+| 扭曲类型 | 描述 | 例子 |
+|----------|------|------|
+| All-or-Nothing（全或无思维） | 非黑即白的极端判断 | "如果我不完美，就是彻底的失败" |
+| Overgeneralization（过度概括） | 以单一事件得出普遍结论 | "这次失败了，我永远都会失败" |
+| Mental Filter（心理过滤） | 放大负面、忽视正面 | 只记住批评，忘记所有赞美 |
+| Disqualifying the Positive（贬损正面） | 把正面经历解释为偶然 | "他们夸我只是客气" |
+| Jumping to Conclusions（跳跃式结论） | 无根据的负面解读 | 读心术、预言式思维 |
+| Magnification/Minimization（放大/缩小） | 不成比例地放大负面、缩小正面 | 把小错误灾难化 |
+| Emotional Reasoning（情绪化推理） | "我感觉是这样，所以就是这样" | "我觉得自己很蠢，所以我就是蠢" |
+| Should Statements（"应该"陈述） | 僵化的规则和自我要求 | "我应该总是坚强" |
+| Labeling（标签化） | 用标签代替行为描述 | "我是一个失败者" |
+| Personalization（个人化） | 不恰当地把外部事件和自己关联 | "他生气是因为我" |
+
+## Application in Character Design
+Psychologist Agent 通过识别角色决策背后的具体认知扭曲，而非泛泛说"他们不理性"，使心理分析具有可操作性。
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+## Connection to Wiki
+- Source: [[academic-psychologist]]