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|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cognitive Distortions | concept |
|
2026-04-20 |
Cognitive Distortions
Aliases
- 认知扭曲
- 非理性思维
- Beck Cognitive Distortions
Summary
Aaron Beck 提出的概念，描述导致情绪困扰的常见非理性思维模式。认知扭曲是认知行为疗法（CBT）的核心干预目标。
Common Types
绝对化思维（All-or-Nothing Thinking）
非黑即白，无中间地带
"如果我不是完美，我就是失败"
过度概括（Overgeneralization）
以单一负面事件得出普遍结论
"这件事失败了，所以我永远都不会成功"
灾难化（Catastrophizing）
高估负面事件的可能性和影响
"如果这次面试失败，我的人生就完了"
心理过滤（Mental Filter）
只关注负面细节而忽略正面证据
贬低积极体验（Disqualifying the Positive）
将正面经历归因为运气而非真实成就
跳跃式结论（Mind Reading / Fortune Telling）
在无证据情况下假设他人负面看法或预测负面结果
情感推理（Emotional Reasoning）
将情绪当作事实的证据
"我感到焦虑，所以一定有危险"
"应该"陈述（Should Statements）
使用强制性"应该"导致内疚或愤怒
标签化（Labeling）
以单一缺点给整个人贴标签
个人化（Personalization）
将外部事件过度个人化，无根据承担责任感
Applications
- Academic Psychologist Agent 识别驱动角色决策的具体认知扭曲
- 设计认知重构干预点
- 分析角色在压力下的思维模式变化
Connections
- Academic Psychologist Agent ← 分析工具 ← 认知扭曲
- Aaron Beck ← 创始人 ← 认知扭曲
- Cognitive Behavioral Therapy ← 相关疗法 ← 认知扭曲