64 lines
1.8 KiB
Markdown
64 lines
1.8 KiB
Markdown
---
|
||
title: "Cognitive Distortions"
|
||
type: concept
|
||
tags: [cognitive-psychology, cbt, cognitive-distortions]
|
||
sources: []
|
||
last_updated: 2026-04-20
|
||
---
|
||
|
||
# Cognitive Distortions
|
||
|
||
## Aliases
|
||
- 认知扭曲
|
||
- 非理性思维
|
||
- Beck Cognitive Distortions
|
||
|
||
## Summary
|
||
Aaron Beck 提出的概念，描述导致情绪困扰的常见非理性思维模式。认知扭曲是认知行为疗法（CBT）的核心干预目标。
|
||
|
||
## Common Types
|
||
|
||
### 绝对化思维（All-or-Nothing Thinking）
|
||
非黑即白，无中间地带
|
||
> "如果我不是完美，我就是失败"
|
||
|
||
### 过度概括（Overgeneralization）
|
||
以单一负面事件得出普遍结论
|
||
> "这件事失败了，所以我永远都不会成功"
|
||
|
||
### 灾难化（Catastrophizing）
|
||
高估负面事件的可能性和影响
|
||
> "如果这次面试失败，我的人生就完了"
|
||
|
||
### 心理过滤（Mental Filter）
|
||
只关注负面细节而忽略正面证据
|
||
|
||
### 贬低积极体验（Disqualifying the Positive）
|
||
将正面经历归因为运气而非真实成就
|
||
|
||
### 跳跃式结论（Mind Reading / Fortune Telling）
|
||
在无证据情况下假设他人负面看法或预测负面结果
|
||
|
||
### 情感推理（Emotional Reasoning）
|
||
将情绪当作事实的证据
|
||
> "我感到焦虑，所以一定有危险"
|
||
|
||
### "应该"陈述（Should Statements）
|
||
使用强制性"应该"导致内疚或愤怒
|
||
|
||
### 标签化（Labeling）
|
||
以单一缺点给整个人贴标签
|
||
|
||
### 个人化（Personalization）
|
||
将外部事件过度个人化，无根据承担责任感
|
||
|
||
## Applications
|
||
- [[Academic Psychologist Agent]] 识别驱动角色决策的具体认知扭曲
|
||
- 设计认知重构干预点
|
||
- 分析角色在压力下的思维模式变化
|
||
|
||
## Connections
|
||
- [[Academic Psychologist Agent]] ← 分析工具 ← [[认知扭曲]]
|
||
- [[Aaron Beck]] ← 创始人 ← [[认知扭曲]]
|
||
- [[Cognitive Behavioral Therapy]] ← 相关疗法 ← [[认知扭曲]]
|